Sobre o HANDS ON: cuida mais de ti

Curso prático e intensivo para "meter mãos na massa" começares a cuidar mais de ti, fazeres um caminho de auto-descoberta, simplificares a tua vida e ganhares mais tempo

  • Upgrade dos conteúdo dos cursos online: práticas de auto-cuidado, hábitos poderosos para simplificar a vida

  • Inclusão de informação e conteúdo relevante

  • Aulas em formato workshop (apresentação + áudio)

  • Para assistir de acordo com a tua disponibilidade (sem datas ou horários definidos)

  • Acesso permanente e recorrente aos conteúdos (pode assistir às aulas quando e as vezes que quiseres)

  • Acesso a todas as atualizações posteriores do curso (sem custos adicionais)

Objetivos do HANDS ON: cuida mais de ti

Cuida mais de ti, aprende técnicas e ferramentas de auto-cuidado, aplica o journaling no teu dia-a-dia, melhora o teu bem-estar, adopta hábitos transformadores que ajudam a simplificar a vida e equilibrá-la em todos os quadrantes

  • Consegue mais conexão corpo, mente e alma

  • Aumenta a auto-estima

  • Transforma o teu dia-a-dia

  • Faz um caminho de auto-descoberta

  • Abandona o modo de vida em piloto automátio

Programa do HANDS ON: cuida mais de ti

  • 1

    0. Introdução

    • Como funciona o HANDS ON: cuida mais de ti

  • 2

    1. Práticas de Auto-cuidado

    • 1.1. O que é o Bem-estar

    • 1.2. Equilíbrio corpo, mente e alma

    • 1.3. Alimentação e Exercício Físico

    • 1.4. O poder dos pensamentos

    • 1.5. Mindfulness

    • 1.6. Meditação

    • 1.7. Journaling

    • 1.8. Gratidão

    • 1.9. O poder da visualização & Vision Board

    • 1.10. Libertar a mente

    • 1.11. Detox Tecnológico

    • 1.12. A importância do descanso

    • 1.13. Como dormir melhor

    • 1.14. Dizer não à comparação

    • 1.15. Dizer não

    • 1.16. Deixar de viver em piloto automático

    • 1.17. Viver de forma intencional

    • 1.18. Rituais de ano novo

  • 3

    2. Práticas para simplificar o dia-a-dia

    • 2.1. Simplificar

    • 2.2. Caneta e papel

    • 2.3. Regra dos 5 minutos

    • 2.4. Destralhar

    • 2.5. Organização Pessoal

    • 2.6. Planeamento

    • 2.7. Rotina Noturna

    • 2.8. Rotina Matinal

    • 2.9. Multitasking, um dos nossos maiores erros

  • 4

    Bónus 1 | Desafio 28 Dias de Journaling

    • Dia 1

    • Dia 2

    • Dia 3

    • Dia 4

    • Dia 5

    • Dia 6

    • Dia 7

    • Follow-up individual 1ª semana

    • Dia 8

    • Dia 9

    • Dia 10

    • Dia 11

    • Dia 12

    • Dia 13

    • Dia 14

    • Follow-up individual 2ª semana

    • Dia 15

    • Dia 16

    • Dia 17

    • Dia 18

    • Dia 19

    • Dia 20

    • Dia 21

    • Follow-up individual 3ª semana

    • Dia 22

    • Dia 23

    • Dia 24

    • Dia 25

    • Dia 26

    • Dia 27

    • Dia 28

    • Follow-up individual 4ª semana

  • 5

    Bónus 2 | Documentos & Templates

    • Guia básico para simplificar a vida

    • Lista das 36 coisas que podes começar a fazer por ti

    • Lista das Substâncias Nocivas em Cosméticos

    • Lista dos 15 Hábitos das mulheres bem sucedidas

    • 6 Dicas para dormir bem

    • Template | Habit Tracker

    • Template | Planner diário

    • Template | Planner semanal

    • Template | Planner mensal

  • 6

    Conclusão

    • Follow up Individual

    • Avaliação da Satisfação

    • Comunidade | Bem-estar, organização e produtividade para mulheres

Formas de Pagamento

  • Pagamentos através da Academia

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  • Através da app MB Way

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